Célja a túlhajszolt életmódból fakadó káros feszültségek oldása.

 

A stresszoldó jóga a napi feszültségek kezelésének egyszerű hatékony módszereit alkalmazza:

Stressz zónák lazítása önmasszázzsal

Feszültségoldó légzések

Átmozgató, feszültségoldó gyakorlatok (ászanák)

Jóga nidra (mélyrelaxáció)  kb. 20-25 perc

 

 

Hatha jóga elemekre épülő ászanái átmozgatják a testet, lazítják, nyújtják a megfeszült izomzatot, oldják a testi-lelki blokkokat.

A stresszoldó légzéstechnikák (pránayáma) légzőgyakorlatok megnyugtatják a testet (izmokat, idegeket) és energiával töltenek fel.

Jóga nidra: Az óra végén 20-25 perces vezetett , mély vizualizációval egybekötött relaxációval pihentetjük a tudatot és általa tökéletes nyugalom tapasztalható meg.

A stresszoldó jóga jótékony hatásai:

• Stressz, feszültség csökkenése
•  Közérzet javulása
•  Életszemlélet változása
•  Önismeret mélyülése
•  Türelem fokozódása
•  Alvászavarok javulása
•  Pihenéssel töltött idő hatékonyságának növekedése
•  Tanulási folyamatok elősegítése
•  Agyféltekék összehangolása
•  Test ellenálló képességének (immunrendszer) javulása
•  Koncentráció képesség javulása
•  Fizikai és pszichikai teherbírás növelése