A kismama jógát minden egészséges kismamának ajánljuk, aki betöltötte a 14. hetet és nyitott arra, hogy teljességében, testi- lelki- szellemi szinten élje meg a “kismamaság”, örömteli és változásokkal teli csodáját

.
A kismama jóga ötvözi a kismamákra szabott jóga gyakorlatokat, ami nem veszélyezteti a babát és a természeti népektől tanult mozdulatokat, amik segítenek, hogy a gyerek kihordása, a vajúdás és a szülés kellemes élmény legyen és maradjon.

Kismama jógaóra menete:

• bemelegítés
• légzőgyakorlatok
• ászanák
• gátizom torna
• relaxáció

A kismama jóga biztonságos, egyénre szabott és teljesen kezdő jógásoknak is ajánlott.

Kismama jóga jótékony hatásai:

• pozitív hatással van a várandós nőkre
• segíti a testi lelki felkészülést és a magzatfejlődést
• a gyakorolt ászanák serkentőleg hatnak a vérkeringésre
• erősítik a hát és mellizmokat,
• lazítják a csípőtáji izmokat,
• elsajátítják a helyes légzést
• csökkenti a stresszt és a szülés során fellépő félelmet és fájdalmat
• nagyban hozzájárulnak a medencealapi izmok erejének fejlesztéséhez, mert magában foglalja az intimtornát is.